Diz protezi ameliyatı sonrasında, dizin hareketlerini ve gücünü geri kazanması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli bir şekilde tekrar başlanması tam iyileşme için önemli bir süreç olacaktır.

Günde 2-3 kez yaklaşık 30 dakika kadar egzersiz yapmanız önerilmektedir. Bu egzersizler ile bacak ve ayaklarınızdaki kan dolaşımı artacak ve kan pıhtısı oluşumunu engelleyebileceksiniz. Bu hareketler aynı zamanda kas kuvvetini artırmada, kalça hareketlerinin düzeltilmesinde de önemli bir yere sahiptir. Bu hareketlere diz protezi ameliyatından hemen sonra başlayabilirsiniz. İlk başta zor gelebilen bu hareketler iyileşmenizi hızlandıracak ve ameliyat sonrası ağrınızda azalma olduğunu göreceksiniz.

Ayağınızı yavaşça aşağı bastırıp yukarıya doğru çekin ve sonra biraz dinlenin. Bu egzersizi her 5-10 dakikada bir birkaç defa tekrarlayın. Bu egzersize ameliyattan hemen sonra başlayıp, tamamen iyileşene kadar yapmanızda fayda var.

Ayağınızı, ayak bileğinden içe ve dışa doğru döndürerek yapılan bir egzersizdir. Bu hareketi günde en az 3-4 defa yaklaşık 10 kez tekrar edin.

Sağlam ayak desteği ile ameliyatlı diz bükülüp düz hale getiren tekrarlı hareketlerin yapılmasıdır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın.

Ameliyatlı dizin kendi kuvveti ile diz bükme hareketleri yapılmaktadır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın.

Topuğunuzu kalçanıza doğru kaydırarak, dizinizi kırın ve bunu yaparken topuğunuzu yataktan kaldırmayın ve dizinizin içeriye doğru dönmesine izin vermeyin.

Kaba etlerinizi kasıp 5 saniye kadar bu şekilde durun.

Bacağınızı dışarıya doğru açabildiğiniz kadar açın ve tekrar kapatın.

Uyluk kasınızı kasarak dizinizi yatağa doğru bastırın ve 5-10 saniye kadar basılı tutun. Bu egzersizi 10 defa 10 dakikalık setler halinde uyluk kasınız yorulana kadar yapın.

Uyluğunuzu, dizinizin arkasını yatağa tamamen değecek şekilde kasın. Topuğunuz yataktan 5 veya 10 cm yukarıya kalkacak şekilde, bacağınızı kaldırın ve 10 saniye tutup yavaşça indirin.

Bu şekilde diz tam bükülmeye zorlanır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın.