Diz Protezi Ameliyatı SonrasıDiz protezi ameliyatı sonrasında, dizin hareketlerini ve gücünü geri kazanması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli bir şekilde tekrar başlanması tam iyileşme için önemli bir süreç olacaktır. Günde 2-3 kez yaklaşık 30 dakika kadar egzersiz yapmanız önerilmektedir. Bu egzersizler ile bacak ve ayaklarınızdaki kan dolaşımı artacak ve kan pıhtısı oluşumunu engelleyebileceksiniz. Bu hareketler aynı zamanda kas kuvvetini artırmada, kalça hareketlerinin düzeltilmesinde de önemli bir yere sahiptir. Bu hareketlere diz protezi ameliyatından hemen sonra başlayabilirsiniz. İlk başta zor gelebilen bu hareketler iyileşmenizi hızlandıracak ve ameliyat sonrası ağrınızda azalma olduğunu göreceksiniz. Diz Protezi Ameliyatı Sonrası Yapılması Gereken EgzersizlerAyak Bileği Pompası:Ayağınızı yavaşça aşağı bastırıp yukarıya doğru çekin ve sonra biraz dinlenin. Bu egzersizi her 5-10 dakikada bir birkaç defa tekrarlayın. Bu egzersize ameliyattan hemen sonra başlayıp, tamamen iyileşene kadar yapmanızda fayda var. Ayak Bileği Döndürmesi:Ayağınızı, ayak bileğinden içe ve dışa doğru döndürerek yapılan bir egzersizdir. Bu hareketi günde en az 3-4 defa yaklaşık 10 kez tekrar edin. Oturur Pozisyonda Destekli Diz Bükme:Sağlam ayak desteği ile ameliyatlı diz bükülüp düz hale getiren tekrarlı hareketlerin yapılmasıdır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın. Oturur Pozisyonda Desteksiz Diz Bükme:Ameliyatlı dizin kendi kuvveti ile diz bükme hareketleri yapılmaktadır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın. Yatak Destekli Diz Bükme:Topuğunuzu kalçanıza doğru kaydırarak, dizinizi kırın ve bunu yaparken topuğunuzu yataktan kaldırmayın ve dizinizin içeriye doğru dönmesine izin vermeyin. Kalça Kasma:Kaba etlerinizi kasıp 5 saniye kadar bu şekilde durun. Açma Egzersizi:Bacağınızı dışarıya doğru açabildiğiniz kadar açın ve tekrar kapatın. Uyluk Set Egzersizi:Uyluk kasınızı kasarak dizinizi yatağa doğru bastırın ve 5-10 saniye kadar basılı tutun. Bu egzersizi 10 defa 10 dakikalık setler halinde uyluk kasınız yorulana kadar yapın. Düz Bacak Kaldırma:Uyluğunuzu, dizinizin arkasını yatağa tamamen değecek şekilde kasın. Topuğunuz yataktan 5 veya 10 cm yukarıya kalkacak şekilde, bacağınızı kaldırın ve 10 saniye tutup yavaşça indirin. Havlu veya Çarşaf Yardımlı Dizi Tam Kırma:Bu şekilde diz tam bükülmeye zorlanır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın. Diz Protezi Ameliyatı Sonrası Hedefler
Diz Protezi Ameliyatı Sonrası Ev Aktiviteleri
|
.jpg "Sezeryan Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Bel Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Kalp Kapakçığı Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Kulak Zarı Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Kalça Protez Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Kalp Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Boğaz Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Epilepsi Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "Göz Çizdirme Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
.jpg "İdrar Kaçırma Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
Ameliyat sonrasında günde 2-3 kez yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmak gerçekten zorlayıcı olabiliyor mu? Bu egzersizlerin iyileşme sürecine ne kadar katkısı olduğunu hissedebiliyor musunuz?
Cevap yazMerhaba Pesent,
Ameliyat sonrasında günde 2-3 kez yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmanın zorlayıcı olabileceğini anıyorum. Ancak, bu egzersizlerin iyileşme sürecine olan katkısını zamanla fark edeceğinizi düşünüyorum. Egzersizler, vücudun kas gücünü ve esnekliğini arttırırken, kan dolaşımını da hızlandırarak iyileşme sürecini destekler. Bu nedenle, zorlayıcı olmasına rağmen, sabırla ve düzenli olarak yapmaya devam etmek önemlidir. Başlangıçta zor gelebilir ama zamanla vücudunuz bu rutine alışacak ve faydalarını daha belirgin bir şekilde hissedeceksiniz.